Vivemos num mundo cada vez mais digital e as crianças acompanham esse ritmo desde cedo. Entre tablets, telemóveis, consolas e computadores, surgem dúvidas comuns entre os pais: “Quanto tempo pode o meu filho estar à frente de um ecrã?”, “O computador faz mal aos olhos?”, “Está sempre a piscar os olhos e aproxima-se do ecrã, devo preocupar-me?”.  

A verdade é que não existem respostas absolutas, mas há uma evidência clara: a miopia está a aumentar nas crianças e, a ciência é unânime, o excesso de esforço visual de perto e a falta de tempo ao ar livre são fatores decisivos. 

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), as crianças com menos de 1 ano de idade nunca devem estar expostas a ecrãs. Contudo, a Academia Americana de Oftalmologia recomenda seguir algumas regras simples que fazem toda a diferença na saúde visual infantil:  

1. Mantenha o ecrã à distância certa 

O computador deve estar a um braço de distância e com ligeira inclinação para trás. Esta posição ajuda a reduzir o esforço visual e previne desconfortos oculares. 

2. Ajuste o brilho e contraste 

Regule a luminosidade e contraste do ecrã de modo a garantir conforto visual. Evite reflexos e luz excessiva. Sempre que possível, prefira iluminação natural ou luz branca suave com incidência superior. 

3. Promova o pestanejar 

As crianças tendem a piscar menos quando estão focadas num ecrã. Lembre-as de pestanejar com frequência e, se necessário, use lágrimas artificiais para evitar secura ocular. 

4. Incentive atividades ao ar livre 

A regra do 20/20/20 é simples e eficaz: A cada 20 minutos de ecrã, faça uma pausa de 20 segundos e olhe para algo a pelo menos 6 metros (20 pés) de distância. Além disso, incentive brincadeiras ao ar livre, de preferência em grupo, que promove a saúde visual e o bem-estar social. 

5. Desligar antes de dormir 

Evite o uso de ecrãs antes de deitar. A luz artificial dos dispositivos interfere com o sono, atrasando o adormecer e reduzindo a qualidade do descanso. 

Muitos pais perguntam se as crianças devem usar óculos com filtro de luz azul, mas não existe evidência científica de que a luz dos ecrãs cause danos oculares. Nesse sentido, a Academia Americana de Oftalmologia Pediátrica não recomenda o uso de lentes com filtro azul em crianças. 

Quando deve agendar consulta de Oftalmologia para o/a seu/sua filho/a? 

Sempre que existam queixas visuais ou suspeitas levantadas pelo pediatra/médico de família e, de forma preventiva, acompanhar os rastreios visuais recomendados pela Direção-Geral da Saúde (DGS): 

Calendário recomendado de rastreios oftalmológicos infantis: 

• Nascimento: despiste de anomalias congénitas (glaucoma, catarata, tumores, estrabismo, ptose, etc.). 
• 3-4 anos: primeira avaliação completa, acuidade visual (olho preguiçoso), movimentos oculares e fundo ocular. 
• 4-10 anos: revisão anual. 
• A partir dos 10 anos: consultas de 2 em 2 anos, se não houver doença ocular. 

Pequenos hábitos diários fazem uma diferença enorme no desenvolvimento visual saudável. Na Oftaline, cuidamos da visão das crianças com a mesma dedicação com que olhamos para o futuro com clareza, atenção e propósito.  

Drª Rosário Varandas cédula nº 31021 emitida pela Ordem dos Médicos, Oftalmologista no Hospital Lusíadas Porto e Clínica Lusíadas Gaia.

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